Чтобы не было остеопороза — укрепляй кости этими тремя продуктами + уникальный рецепт древних греков!

В подростковом возрасте очень важно, чтобы молодые люди были физически активными, так как это способствует росту и развитию костей. Мы представляем вам три продукта, которые содержат большинство необходимых ингредиентов для здоровых и крепких костей.

Чтобы не было остеопороза - укрепляй кости этими тремя продуктами + уникальный рецепт древних греков!

Надо просто добавить эти продукты в свой рацион, чтобы кости были здоровыми:

Брокколи

Брокколи (Brassica oleracea) принадлежит к семейству зеленых овощей, которые обеспечивают достаточное количество белка и минералов, особенно кальция. Его лучше всего потребляют в сыром виде в виде салата, так, как при  термической обработке он теряет многие из его важных ингредиентов.

Обилие минералов, кальция, магния, калия и железа превращает его в лучший из продуктов для сохранения здоровья костей и здоровья в целом.

Можно и приготовить брокколи в кипящей соленой воде, но только в течение пяти, шести минут. Таким образом, он сохраняет самые полезные ингредиенты, а также свежий и приятный вкус.

Таким образом, приготовленный онможет быть подан несколькими способами:

  • • С пряные семенами кунжута и с лимонным соком.
  • • Как простой вкусный суп с вареной цветной капустой, в которую добавляют специи по вкусу.
  • • В форме омлета с цветами и рублеными стеблями.
  • • С приготовленной пастой с добавлением измельченных орехов арахиса и политым оливковым маслом.

Кунжут с йогуртом

Кунжут (Sesamum indicum) является одним из самых полезных добавок в рационе против остеопороза, тогда как кунжутное масло считается высококачественным и часто используется в качестве заменителя оливкового масла.

Кунжут содержит  большое количество кальция, марганца, меди, магния и селена. Для тех, у кого не хватает кальция в организме, кунжут — правильный выбор.

Залейте  одну столовую ложку семян кунжута 140 мл йогурта и оставьте на ночь. Утром съешьте все на пустой желудок и постоянно повторяйте этот процесс.

Ешьте «пятнистые» бананы

Банан — это не только плод который доставляет нам удовольствие, но он может заменить полноценное питание или дополнение к питанию. Так же он эффективен против остеопороза, потому что он богат минералами: калия, марганца, магния, фосфора, а также фолиевой кислоты.

Банан также содержит витамины, ответственные за поддержание плотности костной ткани. Интересно, что ученые настаивают на употреблении зрелого «пятнистого» банана, потому что зеленые включают белок на стадии их развития, который, согласно исследованию, противодействует действию определенных ферментов, важных для метаболических процессов в организме, и, следовательно, процессов, которые обеспечивают здоровье и качество костей.

Бананы также могут быть высушены, что улучшает обмен веществ, а все полезные ингредиенты в его сушеном виде содержатся в  большей концентрации, что делает их еще более эффективными.

РЕЦЕПТ ДРЕВНИХ ГРЕКОВ

Для лечения  остеопороза, который использовался древними греками, вы должны подготовить 10 столовых ложек молотого льняного семени, пять столовых ложек семян кунжута, семена тыквы, зерна пшеницы, семена подсолнечника, три столовые ложки изюма и килограмм натурального меда .

Употреблять данную смесь надо перед завтраком и обедом

по материалам

к списку статей

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чтобы не было остеопороза — укрепляй кости этими тремя продуктами + уникальный рецепт древних греков!